Banyak orang sering keliru dalam membedakan antara saraf kejepit dan urat kejepit. Kedua kondisi ini memang sama-sama menyebabkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan, tetapi memiliki penyebab dan cara penanganan yang berbeda. Untuk memahami perbedaan antara keduanya, penting untuk mengetahui bagaimana sistem saraf dan otot bekerja dalam tubuh.

Apa Itu Saraf Kejepit?

Saraf kejepit atau pinched nerve adalah kondisi di mana saraf mengalami tekanan berlebihan dari jaringan sekitarnya, seperti tulang, otot, atau jaringan lunak lainnya. Tekanan ini dapat menghambat fungsi saraf dan menyebabkan berbagai gejala, seperti:

• Nyeri tajam atau menusuk di area yang terkena.
• Kesemutan atau sensasi mati rasa (baal).
• Kelemahan otot di sekitar saraf yang terjepit.
• Rasa terbakar atau sensasi tersengat listrik.

Penyebab Saraf Kejepit

Saraf kejepit bisa terjadi di berbagai bagian tubuh, terutama di daerah leher, punggung bawah, dan pergelangan tangan. Beberapa penyebab utamanya antara lain:

• Hernia Nukleus Pulposus (HNP) atau saraf terjepit di tulang belakang, akibat cakram tulang belakang yang menekan saraf.
• Cedera atau trauma, seperti jatuh atau kecelakaan yang menyebabkan tekanan pada saraf.
• Postur tubuh yang buruk, terutama jika sering duduk terlalu lama atau membungkuk saat bekerja.
• Gerakan berulang, seperti mengetik atau mengangkat benda berat dalam waktu lama.
• Arthritis atau peradangan sendi, yang dapat menekan saraf dan menyebabkan nyeri kronis.

Apa Itu Urat Kejepit?

Urat kejepit adalah istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan gangguan pada otot atau tendon, bukan saraf. Kondisi ini biasanya terjadi ketika otot atau tendon mengalami ketegangan berlebihan akibat aktivitas fisik yang berat atau postur tubuh yang salah.

Gejala utama urat kejepit meliputi:

• Nyeri tumpul atau pegal pada area tertentu.
• Rasa kaku dan sulit digerakkan.
• Nyeri yang memburuk saat digunakan untuk bergerak atau beraktivitas.
• Kadang disertai dengan pembengkakan pada area yang terkena.

Penyebab Urat Kejepit

• Aktivitas fisik berlebihan, seperti olahraga yang terlalu intens atau mengangkat beban berat.
• Kurangnya pemanasan sebelum berolahraga, yang menyebabkan otot tegang dan rentan cedera.
• Cedera akibat gerakan tiba-tiba, seperti salah posisi saat mengangkat benda atau bergerak.
• Kurangnya peregangan setelah aktivitas fisik, yang dapat menyebabkan otot menegang.

Perbedaan Saraf Kejepit dan Urat Kejepit

Faktor	Saraf Kejepit	Urat Kejepit
Penyebab	Tekanan pada saraf akibat tulang, otot, atau jaringan lunak	Ketegangan atau cedera pada otot dan tendon
Gejala Utama	Kesemutan, mati rasa, nyeri tajam, kelemahan otot	Nyeri pegal, kaku, bengkak
Lokasi Umum	Leher, punggung bawah, pergelangan tangan	Otot-otot besar seperti bahu, paha, atau betis
Dampak	Bisa menyebabkan gangguan saraf jangka panjang	Biasanya hanya menyebabkan nyeri sementara
Pengobatan	Fisioterapi, obat antiinflamasi, operasi (jika parah)	Peregangan, terapi panas/dingin, pijatan

Cara Mengatasi Saraf Kejepit dan Urat Kejepit

Pengobatan Saraf Kejepit

• Mengubah postur tubuh untuk mengurangi tekanan pada saraf.
• Kompres dingin atau hangat untuk meredakan peradangan dan mengendurkan otot.
• Obat antiinflamasi seperti ibuprofen untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan.
• Terapi fisik atau fisioterapi untuk memperkuat otot dan memperbaiki posisi tubuh.
• Pembedahan (jika diperlukan) dalam kasus saraf kejepit yang parah dan tidak membaik dengan terapi lainnya.

Pengobatan Urat Kejepit

• Peregangan dan latihan ringan untuk mengurangi ketegangan otot.
• Pijat atau terapi manual untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kaku otot.
• Menghindari aktivitas berat yang memperburuk kondisi otot.
• Terapi panas atau dingin untuk mengurangi peradangan dan nyeri.
• Konsumsi makanan yang mendukung kesehatan otot, seperti makanan tinggi protein dan magnesium.

Bagaimana Mencegah Saraf Kejepit dan Urat Kejepit?

Pencegahan selalu lebih baik daripada mengobati. Berikut beberapa cara untuk menghindari kedua kondisi ini:

1. Jaga postur tubuh yang baik, terutama saat duduk atau berdiri dalam waktu lama.
2. Rutin melakukan olahraga dan peregangan untuk menjaga fleksibilitas otot dan saraf.
3. Gunakan teknik yang benar saat mengangkat beban untuk menghindari tekanan berlebihan pada otot dan saraf.
4. Hindari duduk atau berdiri terlalu lama tanpa bergerak untuk mengurangi ketegangan otot dan saraf.
5. Cukupi asupan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan saraf dan otot, seperti vitamin B12, kalsium, dan magnesium.

Kesimpulan

Saraf kejepit dan urat kejepit sering kali disalahartikan sebagai kondisi yang sama, padahal keduanya memiliki penyebab dan cara pengobatan yang berbeda. Saraf kejepit terjadi akibat tekanan pada saraf, sedangkan urat kejepit terjadi akibat ketegangan atau cedera otot dan tendon. Mengenali perbedaannya sangat penting agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat. Dengan menjaga postur tubuh yang baik, rutin berolahraga, dan menerapkan pola hidup sehat, kita bisa mengurangi risiko terkena kedua kondisi ini dan tetap aktif dalam beraktivitas sehari-hari.